Circuito de Fuerza Resistencia con Finalización

Una semana más, volvemos con una nueva entrada. Esta vez en forma de circuito con el que priorizar la estructura condicional de nuestros jugadores y estimular aquellas otras que este medio de entrenamiento nos facilita.

Sabemos, que simplemente a través del juego y la especificidad en nuestras sesiones pueden ser algunas las variables que no estimulemos y otras las que sobreestimulemos en referencia a lo que la competición demanda.

A partir de aquí, los circuitos condicionales – coordinativos o físico – técnicos se convierten en un medio muy interesante con el que compensar aquellas demandas con las que con el “juego” no llegamos a estimular lo suficiente.

Partiendo de la idea de “todo es fuerza”, orientaremos estos circuitos condicionales hacia la capacidad de resistencia o hacia la capacidad de velocidad-potencia.

Las características de cada una de estas orientaciones las diferenciaremos de la siguiente manera:  - Un circuito de fuerza orientado a la resistencia estará principalmente caracterizado por mantener esas acciones durante períodos más prolongados con tiempos de pausa más reducidos y/o más intensos.

– Un circuito de fuerza orientado a la potencia o la velocidad por su parte se caracterizará por expresar esa capacidad de fuerza en el menor tiempo posible y por contar con períodos de pausa más prolongados y menos intensos.

A su vez, estos circuitos podrán tener una orientación más general hacia las diferentes capacidades específicas del futbolista o del mismo modo, podremos priorizar alguna de ellas:

Fuerza de desplazamiento, tanto aceleraciones y deceleraciones como alta velocidad.
Fuerza de salto.
Fuerza de lucha.
Acciones con el balón.

Así, una vez decidida la orientación condicional que tendrá nuestro circuito, son muchas otras las variables que debemos y podemos controlar y que al mismo tiempo nos permitirán introducir una variabilidad infinita en nuestras sesiones:

Participación de un mayor o menor número de jugadores.
Especificidad en función de la posición.
Inclusión de un mayor o menor número de acciones técnicas (conducción, pase, finalización…).
Oposición por parte de algún jugador.
Competición individual o por equipos en caso de existir puntuación.

Por último, son también varias las ventajas que encontramos a la hora de introducir este tipo de circuitos en nuestras sesiones:

Buena predisposición de los jugadores.
Control sobre la carga de entrenamiento.
Facilidad para estimular también las estructuras socio-afectiva y emotivo-volitiva.

DESCRIPCIÓN

Equipos de 2 jugadores organizados en 8, 9 o 10 parejas.

Fuerza de salto y cambio de dirección (doble valla y slalom entre picas o muñecos) + fuerza de lucha parejas (hombro con hombro) + cambio de dirección y realización 2 líneas:

Control, conducción entre picas y pase al compañero en función de su desmarque.
Amplitud de zancada + desmarque hacia el compañero con balón en 3 opciones:
- Acercarse al compañero para realizar una pared.
- Carrera al espacio para recibir pase a la espalda de la defensa y finalizar.
- Carrera al espacio por detrás para recibir balón al espacio y terminar con pase al centro del área y finalización del jugador que inició con balón.

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El equipo de Fútbol Revolucionario