Ebook GRATUITO – Microciclo para periodo transitorio de navidad

Después de la grandísima acogida que le disteis en verano a nuestros Planes de trabajo GRATIS – Periodo transitorio I, y posteriormente al Periodo Transitorio II, esta vez os traemos un nuevo regalo por Navidad con el fin de que los jugadores mantengan el estado de forma.

Y es que una idea tenemos clara: llegar en las mejores condiciones al reinicio de la competición. Esto permitirá que el equipo pueda rendir de manera consistente durante lo que queda de temporada, ya que el margen de preparación tras el descanso es prácticamente nulo.

Desde la perspectiva condicional, en este período transitorio consideramos 3 objetivos básicos y generales:

• Disminución del riesgo de lesión tras la vuelta a la actividad.
• Mantenimiento – mejora de la condición física general.
• Composición corporal: control del peso corporal y porcentaje de grasa.

A partir de estos objetivos generales, ni que decir tiene que este período transitorio también se convierte en un momento ideal para el planteamiento de objetivos más específicos: compensación de déficits individuales, desarrollo de la calidad del movimiento, mejora de aspectos técnicos o coordinativos, educación a nivel de hábitos, estrategias enfocadas en el crecimiento personal y un amplio etcétera.

Qué encontrarás en esta guía

4 sesiones de entrenamiento programadas para realizar en el período transitorio durante una semana, con el objetivo de optimizar la cualidad específica de desplazamiento de nuestros jugadores. Cada sesión esta estructurada en 4 fases:

1. Movilidad: vídeo con diferentes ejercicios de movilidad.
2. Activación neuromuscular: ejercicios de carácter preventivo.
3. Carrera: organizado en diferentes estímulos, alternando distancias, velocidades y tiempos de ejecución.
4. Movilidad: vídeo con diferentes ejercicios.

Como te indicábamos en el plan de trabajo de la semana pasada, recuerda que esta es una guía general donde hemos buscado atender los 4 pilares que consideramos fundamentales en el período transitorio para volver a la competición “con los deberes hechos”.

Qué necesitas para descargártelo

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¡Esperamos que esta aportación te vuelva a resultar útil y te genere nuevas ideas, para que los jugadores retomen la actividad en las mejores condiciones para rendir!

Ya sabes, el fútbol no espera.

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