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La máquina inercial en el proceso de readaptación deportiva

La lesión deportiva es hoy en día el mayor quebradero de cabeza para toda la comunidad científica orientada al rendimiento deportivo ya que supone una pérdida y un problema grave para el deportista y su equipo.

El proceso de readaptación deportivo, lo definimos como ese período en el que el deportista ya tiene el alta médica, está apto para poder entrenar, pero que debido al tiempo de inactividad provocado por su lesión, requiere de un programa específico de trabajo para volver a adquirir el nivel de condición física y técnica que le permitan ser competitivo.

En este proceso iremos exponiendo al deportista progresivamente ante cargas de mayor intesidad e iremos incrementando el volumen de trabajo hasta que el deportista tolere fundamentalmente el trabajo de alta intensidad que demanda el fútbol profesional en dos manifestaciones muy claras:

  • La capacidad de salto
  • Los desplazamientos a alta velocidad

Ambas manifestaciones tienen la particularidad de el tiempo de aplicación de fuerza será cada vez más pequeño a medida que el jugador progresa, y que la intensidad del movimiento viene marcada por ese tiempo, no por una carga (masa) creciente que el jugador deba desplazar.

La máquina inercial se convierte en una herramienta de gran calidad ante esta necesidad ya que por su principal característica que es que el deportista No soporta la masa de la máquina, podemos realizar movimientos acelerados a la intensidad que el Readaptador quiera tanto en el plano horizontal como en el plano vertical, permitiendo de esta manera someter al deportista a acciones de frenado y de aceleración desde las primeras fases de su recuperación.

La Máquina Inercial es un dispositivo para el entrenamiento de la fuerza, con el objetivo de mejorar la capacidad de acelerar y de frenar cargas ligeras. Este concepto cobra gran relevancia en los procesos de readaptación del futbolista ya que una gran parte de los objetivos de rendimiento del jugador giran en torno a esta necesidad. La máquina inercial por su característica más desconocida pero que es la que aporta mayor riqueza al proceso de recuperación, La carga no cambia su sentido de giro durante todo el movimiento, sólo es el deportista en que cambia el sentido de su desplazamiento en la transición concéntrico-excéntrico.

Esta particularidad única es la que nos va a permitir acercar el proceso de readaptación del jugador a las demandas reales del juego con valores de carga muy bajos al comienzo del proceso, que se pueden aumentar de manera muy sencilla a medida que el jugador se recupera. Decimos que nos vamos a aproximar a las demandas reales del juego, porque durante el juego la resistencia que el jugador debe vencer y gestionar son las aceleraciones y deceleraciones de su propio cuerpo y de sus segmentos corporales, buscando fundamentalmente generar en ellos cambios de velocidad muy bruscos en el menor tiempo posible ante cargas muy ligeras ( el balón).

Este continuo cambio de velocidades y de direcciones de desplazamiento del jugador de manera totalmente imprevisible  es lo que dispara el riesgo de lesión, ya que favorece la aparición de un fallo técnico en la aceleración, deceleración, o cambio de dirección que genere la lesión.

La segunda gran ventaja de la máquina de la máquina inercial es que por esta característica descrita, la complejidad técnica de la ejecución de los movimientos, y la demanda de la gestión de la ANTIROTACIÓN de la pierna de apoyo genera un trabajo de calidad único reproduciendo una de las situaciones lesivas las habituales, la incapacidad de gestionar la anti rotación perdiendo nuestra posición estable.

A modo de resumen, la máquina inercial nos va a permitir:

  • Mejorar  nuestra capacidad de acelerar y frenar cargas ligeras en gestos específicos.
  • Mejorar nuestro equilibrio en movimiento, trabajando la antirotación en desplazamientos.

¿Qué tipo de máquina inercial usar?

La diferencia fundamental entre los dos tipos de máquinas inerciales está en su eje, tenemos por una parte las máquinas inerciales de eje cilíndrico (las tipo Yoyo), estas máquinas tienen como principal característica que su respuesta es constante ante la misma aplicación de fuerza, en términos prácticos son máquinas que aceleran menos, tienen una orientación más estructural a nivel muscular y están diseñadas para trabajar movimientos generales del trabajo de fuerza (todos los relacionados con el squat, los remos,…)

Las poleas cónicas tienen como principal diferencia que su eje tiene forma cono y eso provoca una variación continua del radio del eje a lo largo de todo el ejercicio, de máximo radio a mínimo para facilitar la capacidad de acelerar en la fase concéntrica, y de mínimo radio a máximo en la fase de frenada para provocar un estímulo intenso muy corto al comienzo de la fase excéntrica al comenzar a frenar la máquina cuando la cuerda pasa por el punto de mínimo radio (momento de máxima resistencia de la máquina), para después ir facilitando esa fase de frenado a medida que la cuerda se va enrollando hacia la base del cono (aumentando el radio).

De manera muy sencilla de entender, una máquina de radio fijo es como un coche con una sola marcha, pongamos por ejemplo la tercera, imaginaos como será su puesta en marcha y su velocidad punta, respecto a un coche con su cambio de marchas (eje cónico) con un radio mayor para facilitar la aceleración inicial, que a medida que va acelerando va reduciendo su radio facilitando aumentar la velocidad.

Este es el motivo por el que las poleas cónicas tienen una orientación mucho más específico respecto a las máquinas de radio fijo, por su mayor capacidad de acelerar ante la misma aplicación de fuerza.

Respecto a cómo ajustar el valor de inercia tanto en las máquinas de radio fijo como en las poleas cónicas, simplemente debemos comprender el efecto que produce su modificación:

  • Aumentar el valor de inercia nos obliga a aplicar más fuerza para arrancar y para la máquina, eso hace que las transiciones concéntrico excéntrico sean más lentas ya que necesitamos más tiempo para aplicar fuerza
  • Disminuir el valor de inercia nos permite transiciones concéntrico excéntrico más rápidas

Para que lo entendamos de forma sencilla pongamos el ejemplo del carro del supermercado, cuando lo cogemos vacío nos resulta sencillo dirigirlo y tenemos que aplicar poca fuerza para cambiar su dirección e ir por los distintos pasillos caminando a nuestra velocidad normal de 4 km/h, esto sería el carro con un momento de inercia bajo. Sin embargo si ese mismo carro lo cargamos con 4 cajas de leche y toda nuestra compra, notaremos que la fuerza que tenemos que aplicar, y el tiempo que necesitamos para cambiar la dirección del carro aumenta considerablemente, pero seguimos caminando a nuestra velocidad normal sin notar un esfuerzo extra, salvo cuando queramos girar para entrar en otro pasillo, este sería el caso del valor de inercia alto.

Una vez hemos comprendido los efectos de modificar las propiedades de una máquina inercial podemos resumirlo en:

  • El eje actúa sobre la capacidad de acelerar de la máquina
  • El Momento de inercia actúa sobre el esfuerzo para cambiar el sentido de nuestro desplazamiento.

Por las propias características del fútbol y los objetivos de rendimiento de nuestros deportistas podemos afirmar que la polea cónica se ajusta mucho mejor a las dinámicas aceleradas de los movimientos deportivos del fútbol por su eje cónico, y que valores de inercia medios o bajos nos van permitir mejorar los cambios de dirección a alta velocidad ya que es la propia aceleración la que prima al determinar la carga que supone el cambio de dirección, no una masa elevada.

Ramón Lago Ruiloba

info@einercial.com

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