Los aductores son el 63 % de las lesiones de cadera e ingle en el fútbol profesional. Repasamos qué dice la evidencia sobre el ejercicio Copenhagen, qué no dice, cómo detectar el problema con el squeeze test y cómo dosificarlo en un microciclo real.
Lesión de aductores en fútbol: cómo prevenirla con el ejercicio Copenhagen Read More »
El sueño se sigue tratando como un consejo de bienestar en el fútbol profesional, pero los datos dicen otra cosa: es una variable de carga que predice lesiones, rendimiento y toma de decisiones. Este artículo explica los mecanismos, revisa la evidencia y propone un protocolo aplicable por el cuerpo técnico.
Sueño y Recuperación en el Fútbol Profesional: la Variable que Nadie Vigila Read More »
Una racha de lesiones de LCA en futbolistas de élite ha puesto el ciclo menstrual en el centro del debate. Repasamos qué dice realmente la evidencia científica, qué están haciendo ya clubes como el Chelsea y la UEFA, y qué puede aplicar hoy un preparador físico sin caer en plantillas rígidas que la ciencia todavía no respalda.
Periodización del Ciclo Menstrual en el Fútbol Femenino: la Verdad Read More »
El jugador que no acumula minutos no está descansado: está desentrenándose de la competición, y cuando por fin entra lo hace en su semana de mayor riesgo. Guía práctica para cuantificar la brecha de carga del suplente y diseñar la sesión compensatoria MD+1 con datos de GPS: cómo medir el déficit, qué contenidos lo cierran, qué dosis y cómo comprobar que funciona.
La mayoría de tus jugadores nunca han enseñado su velocidad máxima, ni en el entrenamiento ni en gran parte de los partidos. Y no puedes gestionar —ni proteger— una reserva de velocidad que no has medido. Este artículo ordena la exposición a velocidad máxima en el fútbol alrededor de un solo concepto operativo, con los metros, las exposiciones y el timing semanal que sugiere la evidencia.
Exposición a Velocidad Máxima en el Fútbol: la Reserva de Velocidad Read More »
Con el calendario post-Mundial 2026 apretando desde la primera semana de septiembre, el entrenamiento BFR permite estímulo de fuerza con cargas del 20-40% de 1RM. Qué dice la evidencia, dónde funciona de verdad y dónde no, y cómo aplicarlo esta semana.
Durante años se ha entrenado la agilidad con conos, escaleras y circuitos fijos, asumiendo que eso prepara al futbolista para el partido real. La evidencia reciente dice otra cosa: es la agilidad reactiva —no la velocidad de cambio de dirección planificada— la que se asocia con el riesgo de lesión. Este artículo explica la diferencia, revisa los estudios que la sostienen y traduce todo en una progresión metodológica aplicable.
La altura del salto en el CMJ puede estar mintiendo. Qué variables mirar de verdad (RSI modificado, FT:CT), cómo testar con un protocolo fiable y cómo distinguir una caída real de fatiga del simple ruido de medición, antes de tocar la carga de un jugador en pretemporada.
Los amistosos de pretemporada no son un trámite ni una gira comercial disfrazada de entrenamiento: son la herramienta más específica que tiene un preparador físico para dosificar minutos, progresar intensidad y decidir quién está listo para competir. Este artículo desglosa el dato de incidencia de lesión, el marco de progresión de minutos y los criterios objetivos para tomar esa decisión.
La aceleración se entrena, se mide y se persigue en cada pretemporada. La frenada, no. Y sin embargo la desaceleración exige más al cuádriceps y a la rodilla que cualquier sprint, y aparece justo antes de buena parte de las roturas de LCA sin contacto. Este artículo traduce la investigación de Damian Harper y su equipo a protocolos de evaluación y entrenamiento aplicables en pretemporada y en temporada.
Entrenamiento de la Desaceleración en Fútbol: la Habilidad que Falta Read More »
